Ik heb 30 jaar niet goed geslapen. Na een paar weken mediteren sliep ik de meeste nachten weer 7 tot 8 uur en stond ik ’s morgens niet meer moe op. Dat is nu aan het einde van het traject nog steeds zo. Ook gedurende de dag merk ik meer rust en peace of mind. Ik ben in ieder geval beter in staat om sneller gedachten te verwerken en los te laten. Dat heeft er mede voor gezorgd dat mijn concentratievermogen is toegenomen. In mijn relaties is meer rust en geduld gekomen. Ik kan ook gemakkelijker relativeren. Voor mij was een eyeopener dat je lichaam zelf in staat is om heel veel dingen op te lossen zonder hulp van buitenaf.
Bram, Teamleider
Mensen merken op dat ik minder fel reageer en minder stressvol ben. Kort samengevat kan ik door dit traject rust te creëren op momenten dat ik me verlies in de drukte en negatieve gedachten.
Vanaf de eerst paar sessies merk ik dat ik rustiger ben nadat ik gemediteerd heb. Als ik ’s ochtends in de auto stap rijd ik rustiger richting mijn werk. Ook kan ik me eenmaal op het werk beter focussen op wat ik moet doen. Ik heb mijn doel voor ogen en maak een plan hoe dit te bereiken tijdens een werkdag. Ik ben altijd best sceptisch geweest tegenover mindfulness en meditatie.
Ik vertrouw over het algemeen op dingen die vanuit onderzoek te onderbouwen zijn. Tijdens de sessies van Wil en Bianca zijn regelmatig onderzoeken voorbijgekomen die aantonen dat meditatie neurologisch daadwerkelijk iets doet. Ik heb het effect ook persoonlijk ondervonden toen ik zelf ging mediteren.
Mijn doel in het begin was mentaal sterker te worden. Mediteren heeft me vooral mentaal rustiger gemaakt, wat indirect resulteert in dat ik mentaal ook sterker ben. Ik kan me beter focussen op wat ik wil bereiken. Tijdens trainingen zijn pijn en ongemak bijvoorbeeld vaak aanwezig, dit voel ik en accepteer ik. Terwijl ik vroeger hier zou blijven hangen en zou balen kan ik mijn mindset nu verzetten naar het uitvoeren van de trainingsoefening.
Door het stukje acceptatie ben ik ook beter met mijn migraine leren omgaan. Eerder ging ik lopen balen dat ik migraine had en op bed liggen een podcast luisteren of passief wachten dat de aanval voorbij was. Door bodyfeeling ben ik juist gaan zitten met de ongemakkelijkheid en voelen wat dit doet met mijn lichaam. Ik merkte dat als resultaat de migraine vaak sneller wegtrok. Ik denk ergens dat dit te maken heeft met het feit dat ik mijn hersenen niet verder ga prikkelen door iets te doen, maar de rust geef om de stressor op te lossen.
Ik heb focus en meer rust gekregen. Ik kan nu beter mijn grenzen aangeven. Ik heb een rustiger gevoel en ik kan er de tijd voor nemen om tot rust te komen door de volledige ademhaling.
Resultaat na 14 dagen: Ik heb meer structuur in mijn dag. Ik ga op tijd naar bed (tussen 22 en 23 uur) en ben op tijd wakker. Ik heb een betere slaapkwaliteit dan voorheen en 7 uur is voldoende om me volledig uitgerust te voelen. Ik heb geen probleem om ’s ochtends op tijd wakker te worden en mijn dag te beginnen met meditatie. Als ik naar bed ga, denk ik meestal een paar seconden aan de meditatie van de volgende ochtend en heb ik er een positief gevoel over. Ik weet dat het vrede zal brengen in mijn geest.
Ik heb zulke mooie momenten beleefd tijdens de meditaties in deze weken. Vrede, stilte, warmte. Voordat ik mediteerde hoorde ik over de impact ervan, maar ik had het nooit echt gevoeld….tot nu 😊
Het Maximaal Vitaal traject heeft me krachtige tools die ik makkelijk in mijn dagelijkse leven kan inzetten, gegeven. Ik kan me beter focussen en ben rustiger. Ik voel me mentaal sterker, kom afspraken met mezelf beter na, bv sporten, niet te veel chips eten etc. Mijn partner zegt dat ik beter en geduldiger met hem communiceer.
Mijn concentratie is verbeterd en ik heb een opgeruimder hoofd. Ik kan beter omgaan met stress volle situaties/ gebeurtenissen. Ik luister beter en probeer niet alles zelf op te lossen. Ik ben beter in balans. Ik was al tevreden en had een fijn leven, de bewustwording hiervan is verdiept. Ik durf mezelf beter te laten zien en ben “zachter “ geworden.
Het meditatietraject heeft me bewust gemaakt van het actieve en dynamische leven dat wij leiden. Een moment voor jezelf nemen en de batterij opladen – ontzettend belangrijk. Ik heb tools gekregen om met stress om te gaan en geleerd om even uit de dagelijkse hectiek te stappen met een moment voor mezelf. Ik voel me prettiger en rustiger in discussies en/of conflictsituaties, wat de kwaliteit van mijn relaties heeft doen verbeteren. Boodschap voor anderen: zeker doen, het voegt echt iets toe. Een tool voor het leven!
Ik heb geleerd dat er een stuk rust en kracht in mijzelf zit en niet daarbuiten. Ik heb minder angst en paniek en anders is mijn gereedschap om hier mee om te gaan beschikbaar (je draagt het mee, waar je ook gaat). Ik ervaar meer concentratie, meer rust. Er zijn meer momenten waarop ik de energie weer door mijn lichaam voel stromen en het niet blokkeert. Ik durf meer in mijn eigen kracht te staan en heb meer zelfvertrouwen.
Ik ben mij meer bewust van mijn denken en handelen waardoor ik anders handel naar andere of situaties. Ik ben meer efficiënt gaan werken, minder snel afgeleid door minder belangrijke dingen en heb meer focus. Er is meer rust. Ik heb veel andere dingen ook aangepast in mijn leven: meer bewegen, gezonder eten, minder moeten, meer vrije tijd. Ik merk dat mijn hoofdpijnen hierdoor een stuk minder zijn. Dat geldt ook voor mijn vaak gehaaste gevoel.
Geen toelichting maar mijn eindoordeel is een 10.
Scherpte en helderheid van gedachten gaat zeker goed omhoog bij regelmatige meditatie. De omgang met stress is flink verbeterd maar er is zeker nog veel te halen. Mijn energieniveau is de laatste dagen erg hoog door een goede zelfvertrouwen boost en een heerlijke vakantie. Nu uitzoeken hoe dit vast te houden en niet stress mij de baas te laten worden. Dit is waar ik de meditatie toepas om dit de baas te blijven.
Ik heb handvaten om de tegenslagen aan te kunnen en om weer sneller richting de plezier en vrolijkheid te gaan. En ook om deze langer vast te houden.
Het traject geeft je ook zelfevaluatie zodat je te weten komt wat er belangrijk in je leven is. En de tools om dit te bereiken. Ik krijg te horen dat ik er goed uitziet en dat ik volwassener communiceer met managers. Mijn tip: luister naar jezelf en geef en gun jezelf om te groeien.
Ik heb minder migraine. Ik ben wat rustiger, heb minder stressmomenten. Ik oordeel minder snel
Ik ben er rustiger door geworden, kan beter relativeren, zie het belang van rust nemen beter in, kan daadwerkelijk rust pakken ipv alleen erover denken. Ik heb meer aandacht voor kleine dingen in de leefomgeving en natuur. Meer waardering voor de gewone dingen, meer acceptatie van onvolkomenheden, bij mezelf en anderen. Ik ben energieker en een meer beschouwend mens geworden
Ik blijf niet meer hangen in wat ik niet heb. Ik zorg veel beter voor mezelf en heb veel meer zin om iets te ondernemen. Heb ook veel meer rust bij mijn mam die dementerend is.
Ik heb veel meer zin om dingen te ondernemen en om voor mezelf te zorgen. Ben niet meer constant moe.
Ik voel me veel fijner en een dag niet gelachen is een dag niet geleefd. Ik probeer altijd wat te relativeren met humor of een lach. Heb ondanks diverse tegenslagen vanaf augustus (ongeluk met fiets, operatie aan voet) toch me steeds beter gevoeld. Anderen merken op dat ik rustiger, vrolijker en meer belangstellend ben.
Het is een zeer waardevol traject en ik ben heel erg dankbaar dat ik hieraan heb deel kunnen / mogen nemen.
Kan veel beter storende, dwingende gedachten loslaten. Er is meer rust in mijn hoofd. Kan beter prioriteiten stellen. Het verwerken van stress en tot rust komen na stressvolle situaties gaat veel beter. Ik kan veel beter omgaan met stress veroorzaakt door ruzie of onenigheid tussen anderen. Agressie of afkeur op mij gericht is nog steeds erg moeilijk te verdragen maar ik loop minder vaak weg. Ik kan veel beter bij de ander laten liggen wat bij de ander hoort. Vooral met mijn dochters werkt dat heel goed door. Kan ze meer de ruimte geven zonder overbezorgd te raken.
Ik lig zelden meer de hele nacht wakker. Slaap sneller in. Door mijn slaapstoornis is nog niet goed zicht te krijgen op de kwaliteit. Ik heb antidepressiva tot minimale dosis kunnen terug brengen. Begin volgend jaar gaan we proberen deze helemaal af te bouwen.
Ik heb meer zin om de dagelijkse dingen te doen. Geniet veel meer van mijn kinderen. Heb veel plezier bij het werk bij Opa Jos en de Zomerparkfeesten. Ik heb geleerd dat ik niet meer alleen voor anderen wil zorgen maar mezelf wat vaker voorop stel. Ik heb mezelf gevonden. Al ben ik nog niet zover dat ik alles onder ogen kan zien en accepteren. Het begin is gemaakt.
Het traject heeft mij gegeven dat ik vooral moet luisteren naar mijn innerlijk en dat ik er toe doe. Vanuit de verkregen rust gaan nadenken wat ik belangrijk vind en daarin keuzes maken. Wat dat betreft is het leven een leven lang leren. Mediteren maakt mij bewuster van mijn eigen gedachten en keuzes. Ik heb op heel veel geen invloed, maar wel invloed op mijn eigen gedrag, denken en houding. Dat vind ik een mooi gegeven, waar ik verder mee kan.
Ik heb geleerd om beter om te gaan met mijn innerlijke onrust, emoties en leer steeds beter om naar mijn hoofd en lichaam te luisteren. Ik ben er zeker op vooruit gegaan en ik denk dat ik er voor mezelf nog meer uit zou kunnen halen. Ik maak bewuster afspraken met vrienden. Ik kan vrienden ook beter advies geven omtrent de cirkel van invloed.
De cursus is de start geweest van mezelf beter leren kennen. En het gevolg is, dat ik wil mezelf nog beter wil leren kennen. Ik pieker duidelijk minder. Ik ben rustiger, minder gestresst, meer ontspannen. En er is tegen me gezegd dat ik opener ben geworden.
Ik heb meer rust en ontspanning verkregen door de dagelijkse meditatie(s). Doordat ik meer ontspannen ben, heeft dat zeker een positieve invloed op mijn relatie. Ik heb meer energie om met de dagelijkse werk-studiedruk om te gaan. Een traject zoals deze heeft een duidelijke meerwaarde voor deelnemers. Wat vooral een wezenlijk onderdeel is, is wel het vergoten van het inzicht die deelnemers in zichzelf kunnen krijgen, als ze zichzelf openen naar anderen en zichzelf. Juist daarin ligt de kracht en meditatie is daarvoor een geschikt middel. Door deel te nemen aan dit groeiproces, leer je jezelf beter kennen en je creëert een manier van rust in de dagelijkse hectiek van werken en privéleven.
Het traject heeft me geleerd om de rust te vinden die diep van binnen zit. Ook heeft het me handvatten gegeven om gebeurtenissen makkelijker/sneller te verwerken. Ik ervaar nog steeds wel stress, maar kan het m.b.v. mindfulness veel sneller verwerken/een plaats geven dan voorheen. Het blijft niet meer zolang hangen waardoor het ook minder lang energie kost. Deze energie kan ik weer goed gebruiken voor de leuke dingen in het leven.
Ik kan me beter concentreren, ben positiever. Ik doe meer ondernemen, concentratievermogen is toegenomen, en ik kan veel beter omgaan met stressmomenten. Ik val nu snel in slaap en ik word ook uitgerust wakker. Ik slaap ook aan een stuk door. Ik heb nu meer begrip voor mijn partner, ik ga ook meer op familie bezoek. Voor dat ik met mediteren begon was ik in de weekenden meer thuis nu onderneem ik meer in de weekenden.
Meditatie heeft een enorm positief effect: ik heb veel minder hoofdpijn en veel meer energie als ik het doe. Mijn werkprestaties gaan ook omhoog, ik ben meer gefocust, mijn gedachten zijn helderder en ik werk efficiënter. Ik ben minder prikkelbaar en geduldiger. Dingen raken me veel minder dan voorheen, dus ik ben minder geagiteerd.
Dat komt omdat ik steeds meer de rol van ‘waarnemer’ kan aannemen in plaats van mijn ego de overhand te laten nemen.
Mijn collega’s en ik hebben elkaar op een dieper niveau leren kennen en ik voel zeker een hechtere band, een betere connectie met de collega’s die deel uitmaakten van de groep.
Door het traject ben ik rustiger geworden. Ik reageer minder snel op voorbeeld mijn kinderen. Ik kijk wat langer aan wat er gebeurt en vaak hoef ik dan helemaal niet meer te reageren en lost het zich vanzelf op. Dat scheelt energie, tijd en meningsverschillen.
Vorige week reed ik mijn motor in puin. Ik heb als het ware de vangrail gekust. Ik ben er zelf goed afgekomen gelukkig. Natuurlijk was ik niet blij dat mijn motor in de kreukels lag. Vroeger echter, zou ik flink gebaald hebben en er nog lang chagrijnig van zijn geweest. Door het jaartraject ben ik rustiger geworden. Ik keek op van mijn eigen reactie en kon al snel accepteren dat dit de situatie was en dat het allemaal goed zou komen.
Feedback 14 dagen na start Maximaal Vitaal traject: de groepssessies, extra theoretische informatie en zelf herhalen hebben ertoe geleid dat ik op een makkelijke manier terug in mezelf kan keren. Ik heb ook snel geleerd om te gaan met het feit dat niet alle meditaties hetzelfde zijn. Ik accepteer dit direct en focus op de “stilte” en rust.
Ik heb gemerkt dat frequent herhalen van deze oefening me rustiger maakt en het gevoel geeft dat ik “in control” ben. Dit merk ik met momenten sterk tijdens discussies thuis en op het werk, maar bijvoorbeeld ook tijdens het autorijden. Ik kan situaties makkelijker relativeren en daar mij omgang met anderen op aanpassen.
Ik kan me beter concentreren en ik heb veel meer energie dan vroeger. Ik heb bijna geen stress meer in mijn leven. Ik ben me meer bewust van mijn grenzen en hoe ik ze kan aangeven. Ik kan goed slapen, vooral na de meditatie. Ik heb meer plezier en geniet meet van iedere moment. Ik ben een betere band met anderen. Meer mensen willen met me praten en over hun leven delen omdat ze denken dat ik hen kan begrijpen.
Ik heb rust, voel me in balans, ik ben meer bewust van mijn stress factoren en zorg beter voor mezelf. Het traject is een uitnodiging om je bewust te worden van je gevoelens en hoe die invloed hebben op je leven, je lichaam en je geest. De technieken helpen zeker om meer controle over jezelf te krijgen
Ik heb tinnitus doordat ik mijn oren niet genoeg heb beschermd bij het motorrijden. Na 5 maanden ‘Maximaal Vitaal’ is mijn tinnitus een stuk minder. Het is er nog wel maar ik heb er geen last meer van.
Ervaring 2 weken na start jaartraject Maximaal Vitaal:
Ik heb meer rust gekregen door de ademhalingsoefeningen en meditatie in de meditatie basistraining sessies. Dit geeft me een fijn en ontspannen gevoel. Ik word meer bewust van de dingen die ik doe en op welke manier ik ze doe door de mindful living methode. Door dit te oefenen wordt mijn focus beter. Alle gedachten kan ik dan rustig weglaten. Er komt rust in mijn hoofd, terwijl ik dacht dat ik al rustig was van mezelf. Ik voel me fijn na een meditatiesessie. Het geeft me meer energie. En ik slaap ook beter door.
De sessies zijn afwisselend door een combinatie van uitleg en oefeningen. Ik vind het fijn om ervaringen van anderen te horen.
Ik heb minder last van hoofdpijn dan voor de meditatie. En ik ben sinds de meditatie niet thuisgebleven vanwege ziekte etc. In mijn omgeving zien ze dat ik wat positiever ben dan voorheen en dankbaar voor alles.
Zeker aan deelnemen! Geeft je meer zelfvertrouwen, bewustwording, rust en verbinding. Ik heb vooral mezelf beter leren kennen en daardoor meer gaan inzien, dat ik ook belangrijk ben, dus ook meer van mezelf kan houden. En mediteren net voor het slapen gaan geeft mij een betere nachtrust.
Ik slaap veel beter. Val ook sneller in slaap. Anderen zien dat ik rustiger ben geworden. Ik maak me niet meer zo snel druk maken over dingen.
Ik plan bewuster tijd voor mezelf in om te mediteren. Beter omgaan met stress en meer tijd nemen voor jezelf werkt positief met name binnen gezin en werk. Ik heb mooie nieuwe inzichten gekregen en nieuwe mensen leren kennen. Mediteren brengt meer rust, relativeringsvermogen en energie mits je het regelmatig toepast.
Ik ben rustiger geworden en door meditatie kan ik beter in slaap komen als het nodig is. Ik zie de wereld iets anders. Je leert jezelf anders kennen door dit traject.
Ik hoopte door aan dit traject mee te doen meer rust te krijgen. Tot voor kort bereidde ik tot ’s avonds laat presentaties voor mijn werk voor. Het was altijd een stressvolle strijd tegen de tijd. Door mijn ontwikkeling in de afgelopen maanden zag ik dat mijn presentaties niet helemaal compleet hoeven te zijn. Hierdoor viel de tijdsdruk weg en ik ervaar meer ontspanning vóór en tijdens mijn presentaties. Een wereld van verschil!
Er zit verbetering zit in het beter kunnen loslaten van (onnodige) werkgedachten thuis. Ik herken beter mijn interne “onrust” en kan hier gestructureerd (met meditatie) mee om gaan. ’s Avonds na werk heb ik meer energie. Ben thuis bewust minder druk met social media, email, whatsapp e.d. om ook meer rust voor mezelf te creëren.
Mijn advies: doen! In een wereld met steeds meer (digitale) afleiding en impulsen helpt het als je mogelijkheden hebt om in jezelf te duiken en alles los te kunnen laten om tot rust te komen.
Je wordt kalmer en sneller kalm, je gaat de diepte in en voelt meer waar de onrust zit. Ik heb meer rust in mijn hoofd en als het nodig is. Het geeft me meer ruimte en je kunt beter omgaan met stress. Beter relativeren. Door het mediteren en buiten lopen en sporten heb ik meer ook energie. Dit traject heeft bijgedragen aan een betere relatie met mezelf en mijn partner.
Dit traject geeft je een hoop handvatten voor meer rust, betere ademhaling, verbinding met jezelf en anderen, dieper naar binnen gaan en genieten van het moment. Ook inzicht in jezelf en je eigen triggers en punten waar je nog aan kunt werken.
I.v.m. nachtdienst gebruik ik de tools om hoofd leeg te maken en ook om 9 uur ochtends weer in slaap te vallen zonder dat ik zoals vroeger verval in negatieve dromen. Ik kan met de tools ook mijn eeuwigdurende existentiële angsten controleren. Ik heb meer rust in de bovenkamer. Ik word nog steeds emotioneel boos maar veel minder intensief/gevaarlijk.
Mijn partner vind het wel interessant dat ik deze training heb doorlopen en ik hoor goede feedback. Nog een mooi effect is dat de gecontroleerde ademhaling enorm helpt bij het rechtzetten van mijn rug, dus preventief en actief hernia beheren.
Feedback 14 dagen na start Maximaal Vitaal traject: Ik kan mijn aandacht beter houden bij de dingen die ik doe. Dit merk ik voornamelijk bij het lezen. Sinds kort ben ik weer echt aan het lezen begonnen i.p.v. af en toe een keer en ik merk dat ik het makkelijker vind om hier met mijn aandacht bij te blijven en dus minder snel afgeleid raak. Daarnaast merk ik ook, dat het op werk makkelijker wordt om te concentreren en me af te sluiten van alles en iedereen om me heen wanneer nodig. Voorheen was ik heel snel afgeleid en dat is nu minder.
Mijn stressniveau is absoluut gedaald en dat is een significante verbetering in mijn leven. De kwaliteit van mijn slapen is verbeterd. Ik heb minder slaap nodig. Ik heb geleerd mijn hoofd te legen en de stilte in mijn hoofd te ervaren. Mijn partner zegt dat ik meer geduld heb en positiever ben.
Terugkijkend op het traject heeft het mij heel veel gebracht. Een algehele helderheid, objectiviteit. Een universeel gevoel van kwaliteit. Ik voelde me het beste ooit. Ik was de beste versie van mezelf, alles leek optimaal en ik was in sterkste verbinding met mezelf.
Ik voel me fitter en uitgeruster. Inslapen lukt veel beter dan voor het traject. ik heb geen andere hulpmiddelen meer nodig om in te slapen. Ik ben rustiger in bv reacties naar mijn kinderen en kan dingen beter uitleggen en ik weet nu hoe ik mijn hoofd leeg kan maken en wat dat doet met mij. Ik ben rustiger en meer gefocust.
Het traject heeft mij groei in m’n leven gebracht. Als ik nu terug kijk heb ik vooruitgang geboekt in bepaalde dingen zoals: voor mezelf opkomen, leren nee te zeggen en te geloven in mijn eigen kracht. Ik kan me op mijn werk beter concentreren en focussen. Ik ben nu met 1 ding bezig ben en let niet steeds op wat anderen doen. Als ik met iets zit of wil vragen blijf ik er niet mee rondlopen maar vraag/zeg dit tegen diegene. Ik zit nu ‘lekkerder in mijn vel’. Ik kan beter gewoon mezelf blijven en niet anders voordoen zoals ik niet ben.
Meditatie is een onderdeel van mijn dagritme geworden. Ik ben zekerder van mezelf en voel me fitter. Ik ervaar minder stress. Mijn dromen zijn plezieriger en ik heb meer lol. Ik voel me prettiger met mezelf. Ik vond het een heerlijk jaar, waarin ik geleerd heb om te mediteren. Iedere keer weer terug naar jezelf. Het leren toepassen van bodyfeeling. Ik hoop in de toekomst langere gedachteloze tijd te ervaren tijdens het mediteren.
Ik slaap grotere blokken door. Ik kan veel meer verdragen en voel me rustiger. Ik zeg: Doen! Het brengt alleen maar positiviteit.
Het lijkt wel alsof ik meer tijd heb nu. Ik ben minder bezig met gedachten die door mijn hoofd gaan en het voelt alsof ik daardoor meer tijd over houd.
Ik heb minder stress en geniet nog meer en intenser van het leven. Ik ben niet meer zo zwart wit ingesteld. Ik heb een veel betere nachtrust ook als ik niet mijn volledige uren slaap, voel ik me toch meer uit gerust.
Mijn relaties en banden met familie zijn ontzettend verbeterd. Dit komt omdat ik stukken rustiger ben niet meer zo chaotisch en stresserig. Ik ben vriendelijker naar iedereen en kan makkelijker dingen los laten.
Er is meer overzicht in mijn hoofd. Het traject heeft me meer inzicht gegeven en meer rust in mijn hoofd en lichaam. Ik heb veel minder stress. Sta steviger in mijn schoenen en ik heb nog meer plezier in het leven.
Ik had een kort lontje doordat ik overprikkeld was en ik had veel stress. Het traject heeft me veel meer rust gebracht. Ik heb afgelopen zaterdag de hele dag met 6 kinderen in een overdekt kinderspeelparadijs gezeten en ik was totaal relaxed. Dat was voorheen niet denkbaar geweest.
Ik werd die dag verkouden en kreeg steeds meer pijn tijdens het hoesten. Midden in de nacht werd ik wakker en hield het hoesten aan, wat een schurende pijn in mijn keel en borststreek tot gevolg had. Ik ben rustig blijven liggen, voelde geen paniek en heb de techniek Bodyfeeling toegepast die ik had geleerd in het Maximaal Vitaal traject van Calix. De pijn werd zachter en ik viel rustig in slaap. In de ochtend was de pijn grotendeels verdwenen en voelde ik mij stukken beter.
Waar ik voorheen nog uren wakker lag slaap ik nu vaak al voordat mijn hoofd het kussen raakt. Ik voel me over het algemeen veel rustiger en er spoken bijna geen gedachten door mijn hoofd die me voorheen wakker zouden houden. De gedachten die er wel zijn, zijn niet storend en hebben weinig invloed op mijn nachtrust.
Mijn rusteloosheid is een stuk afgenomen. Ik kan meer genieten. Ik was voor het traject vooral bezig met van het een naar het ander te gaan. Doordat ik meer rust heb, kan ik ook met m’n aandacht in het hier en nu zijn. En daar ligt het genieten.
Ik maak veel gebruik van mindfulness omdat dit makkelijker toe te passen is, je hoeft er niet (extra)voor te gaan zitten. Je kunt bijv. volledige ademhaling overal doen. Mijn gedachten gaan veel minder van links naar rechts, ik kan me makkelijker op iets concentreren. Wat ik zelf het meest prettige vindt is dat ik na wat mindfulness gebeurtenissen /dingen veel eerder en makkelijker los kan laten. Ik kom meer voor mezelf op en geef eerder mijn mening en ik voel me van binnen veel rustiger. Ook heb ik het gevoel dat ik minder gesloten ben naar anderen toe.
Ik heb gemerkt dat mijn meditatiesessies direct bijdragen aan het oplossen van stress. Als er zich iets heeft voorgedaan, komt dit vaak terug in de volgende meditatiesessie. Aan het einde van een sessie ben ik vaak positief en energiek.
Een van de doelen die ik me had gesteld was om meer te kunnen genieten van wat ik doe. Een optreden, een reis of mijn verjaardag bracht veel stress in mij teweeg. Hierdoor kon ik er niet echt van genieten. Ik was altijd pas blij als het voorbij was. Vorig weekend werd ik 50 en gaf ik een feest. Ik heb los kunnen laten dat ik daar alles zelf, en perfect, voor moest doen. Voor het eerst heb ik er écht van kunnen genieten, zonder stress.
Op het werk is het fijn om te zien dat, als ik even vast zit, me niet kan concentreren of niet weet hoe ik verder kan in een bepaalde werk situatie, dat dan een korte pauze helpt (ademhaling, wandeling, …). Mindful werken is ook fijn. Thuis kan ik makkelijker de dagelijkse ‘mental load’ aan.
De eerste 2 weken mindfulness en meditatie hebben mij al het volgende opgeleverd:
- Een heldere geest met minder gedachten die spelen gedurende de dag
- Een rustigere hartslag, die prettig voelt en innerlijke rust uitstraalt
- Een moment voor mezelf, waarin spanning en stress wordt losgelaten
- Ondanks bepaalde uitdagingen en keuzes in mijn leven, merk ik dat ik met plezier op sta en aan de dag wil beginnen.
- De lessen zijn tot nu toe als zeer prettig ervaren.
- Wil heeft een fijne stem, die rust uitstraalt. Hij neemt de tijd en zorgt voor genoeg pauzes. Ook de groepsmeditatie heeft op mij positieve uitwerkingen. Benieuwd naar het vervolg.
Geweldige instap tot mindfulness en meditatie. Goede mix tussen theorie en praktijk, waarbij voor mij voornamelijk de praktische handvaten erg fijn waren! Ik ben van mening dat iedereen hier baat bij heeft en heb de workshop als erg prettig ervaren met veel interactie en persoonlijke belangstelling. Zeker interesse om me verder te verdiepen hierin. Ik heb nuttige oefeningen meegekregen. Dat is waar ik naar op zoek was. Mijn oordeel: hoger dan een 10 kan niet 😉
Bram
Ben heel tevreden over deze basisworkshop, boven mijn verwachtingen zelfs. Het was veel minder zweverig dan ik dacht en er kwam ook echt ontspanning. Het was zeer leerzaam om de wereld van mindfulness en meditatie te ontdekken als een manier van ontspannen. Gisteravond voor het naar bed gaan ben ik er gelijk mee begonnen.
Huub
De basisworkshop is een goede eerste kennismaking met mindfulness en meditatie. Er is een duidelijke opbouw van de workshop, die bij de inleiding wordt besproken en waar ze zich aan houden. Dat houdt het overzichtelijk. Doordat er afgewisseld wordt tussen theorie en oefeningen, is het makkelijker om de hele middag geconcentreerd te blijven. Wil en Bianca leggen alles goed uit en vullen elkaar aan waar nodig. Hun rustige en persoonlijke benadering zorgt ervoor dat de cursisten open durven te praten over zichzelf.
Alles was interessant. Het was fijn om te zien hoe veel mensen mediteren en hoe lang al. Dat het niet iets is wat nu toevallig trendy is. Dat iets wat zo simpel lijkt je zo veel kan helpen. Ik ben super blij met deze basisworkshop. Kon een ademhalingstechniek meteen in de auto toepassen toen Google Maps me naar een weg stuurde die dicht was waarna ik in een file terecht kwam en ik dus toch iets later kwam bij mijn afspraak. Ik zou deze workshop zeker aanraden omdat het met zo veel problemen kan helpen. Heb zeker een paar mensen in mijn omgeving die dat ook goed kunnen gebruiken.
Ik heb de workshop als erg fijn ervaren. Het was niet alleen leerzaam, maar ook inspirerend. Na de workshop was ik erg gemotiveerd om actief aan de slag te gaan met mindfulness en meditatie, wat me helpt om meer rust en focus in mijn dagelijks leven te brengen. Ik ben ervan overtuigd dat ik hierdoor beter kan omgaan met stress en meer in het moment kan zijn.
De workshop gaf mij een zeer goede en erg prettige eerste inkijk in de wereld van Mindfulness en Meditatie. Het gaf duidelijk aan wat de verschillen zijn, wat beide opties brengen en hoe je dit kunt toepassen.
De bijbehorende visuals en slides gaven voor mij een extra inzicht en hielpen me om de materie te kunnen plaatsen. Dit voegde voor mij wat extra’s toe bovenop de door jullie gegeven uitleg. Het is prettig dat theorie wordt ondersteund met de slides, filmpjes en andere visuals voordat we het in praktijk gingen brengen. Het was ook prettig om onder begeleiding de oefeningen uit te voeren, waarna de mogelijkheid was om de ervaringen te delen en voor eventuele aanvullende toelichting te vragen. Het is ook fijn dat jullie iedere deelnemer de aandacht geven. Zo voelt het ondanks dat je in een groep zit toch als een persoonlijke begeleiding.
Voor zowel personen die erg geïnteresseerd zijn in deze onderwerpen als personen die wellicht nog wat sceptisch zijn, biedt de workshop een zeer goede inkijk en zelfs eerste ervaring met de materie en toepassing van mindfulness en meditatie.
Fijne basisworkshop. In een korte tijd leer je al veel: de basis van meditatie, de ademhaling, de ontspanning.
Goede afwisselende opzet, praktisch, nuttig.
Ik heb de uitleg over meditatie en mindfulness, en de praktische oefeningen als erg prettig ervaren. Ook de open sfeer en de deskundigheid van Bianca en Wil tijdens de workshop heb ik als erg prettig ervaren.
Evie
Ik ging wat sceptisch de workshop in maar was aangenaam verrast over door de geboden informatie en oefeningen.
Zeer waardevolle aanvulling op een nieuwe fase in m’n leven. Voor mij was het zeer leerzaam. Het heeft mij meer gebracht dan ik ervan durfde te hopen.
Voor mij was de training compleet voor een basisworkshop, een geweldige start om de basis te leggen voor verder, dieper leren. Goede balans tussen theorie en praktijk en het leren van tools die mensen meteen kunnen gaan gebruiken. Zoveel mensen worstelen met stress en slaapstoornissen, deze eenvoudige technieken kunnen een directe hulp zijn voor iedereen.
Voor mensen die aanvoelen dat mindfulness en mediteren positief zijn, in het algemeen en persoonlijk in het bijzonder, maar meer algemene kennis willen hebben over techniek, uitwerking en effecten, is dit een uitstekende cursus.
Een hele prettige en goede opfrisser voor mij en ik geloof in de werking ervan op je gehele functioneren. We klagen allemaal over stress en ontevredenheid, geen voldoening. Ik geloof in Mindfulness als tool om hiermee jezelf onder controle te krijgen/houden.
Ik heb meer gekregen dan ik verwacht had. Ik heb de oefeningen meteen ‘s avonds toegepast.
Prettige eerste kennismaking en ervaring met Mindfulness. Ik heb handvaten gekregen om te starten en nieuwsgierigheid naar verdere verdieping is er zeker. Ik heb bewustwording gekregen van tijd nemen voor mezelf…… de dag ermee beginnen en ermee afsluiten. Gaat de tijd door de dag met me aan de haal, dan wil ik dit rustmoment inpassen.
Ik vond het volledig, heeft mij weer (opnieuw) inzicht gegeven. Ik ga mijn ervaring zeker delen met mijn collega’s. Ik wil er meer van weten en wil graag een weg vinden om deze in mijn dagelijks leven te gaan toepassen.
Enthousiast, terwijl ik gewoon nieuwsgierig was wat het te bieden zou hebben. Zo verrassend als het voor mijzelf was, wil ik dit ook met anderen delen en laten ervaren.
Ik ging er zonder verwachting naar toe, nog nooit mindfulness gedaan. Ben erg positief over de workshop. Prettige omgeving en rustige manier van brengen. Denk dat het iedereen wel wat positief kan brengen en dat wil ik uitdragen.
Deze basisworkshop is een heldere en praktische introductie in mindfulness en meditatie. Er was een prettige afwisseling van theorie en praktijk waardoor de aandacht niet ontsnapte. Het vergt niet veel tijd/ energie maar geeft toch nuttige inzichten en handvatten.
Mijn eindoordeel over de Basisworkshop Mindfulness en Meditatie is zeer positief. De workshop bood een toegankelijke en waardevolle introductie tot mindfulness en meditatie, waarbij theorie en praktijk op een evenwichtige manier werden gecombineerd. De begeleiding was professioneel en ondersteunend, waardoor een veilige en open sfeer werd gecreëerd.
De oefeningen waren goed afgestemd op beginners, en gaven me concrete tools die ik direct in mijn dagelijks leven kon toepassen. Kortom, een leerzame en inspirerende ervaring die een solide basis legt voor verdere ontwikkeling in mindfulness en meditatie. Ik heb overal wel wat aan gehad en vond het onderzoek gedeelte het meest interessant.
Ik vond fijn dat er ook gevraagd werd hoe je de oefeningen had ervaren. En dat wordt gezegd dat je niet te streng moet zijn voor jezelf en niet meteen te hoge verwachtingen moet hebben. Ik vond het interessant. Heb een basis geleerd om mee aan de slag te gaan.
Ik vond de agenda van de bijeenkomst en de manier waarop deze werd gepresenteerd/ georganiseerd erg goed. De trainers zorgden ervoor dat de sfeer tijdens de hele bijeenkomst zo ontspannen mogelijk was. Dit hielp de deelnemers om de oefeningen op de juiste manier uit te voeren en er het maximale uit te halen.
Ik vond het een fijne ervaring en er werd goed geluisterd en advies gegeven op basis van de vragen die gesteld werden.
Tof dat Wienerberger hier oog voor heeft!
Prima workshop met een deskundige en ervaren trainer. Ik moet zeggen dat Wil het ook helemaal uitstraalt (Mindfulness). Ik raad het aan omdat die ademhalingsoefeningen echt werken.
Zeer goed gegeven en zeer praktisch, een 9 waard. Iedere medewerker zou deze training moeten volgen.
Het was een interessante workshop met een enthousiaste spreker en ik vind het heel goed dat dit soort workshops worden aangeboden. Ik ben enthousiast geraakt en ik ga ermee aan de slag! ik hoop dat ik eraan verslingerd raak en dat ik het dagelijks ga toepassen.
Interessante workshop (gelet op het toenemende ziekteverzuim, burn- out, balans werk-privé). Bewustwording en ontdekken van mogelijkheden die bestaan op het gebied van mindfullness en meditatie.
Goede introductie van het onderwerp, duidelijke afbakening dat het een basisworkshop betreft, overtuigende mix van theorie en oefeningen, zeer prettige cursusleider. Ik zou het zeker aanraden dit breder binnen ons bedrijf uit te rollen.